НП «Межведомственная служба помощи детям и молодежи «Восхождение»
(Восстановлено из остатков закрытого проекта)

Индивидуалки Ростова

Питание беременных | автор: admin | 19 сентября 2016 |

Категория: Статьи, О беременности и родах


Краткая памятка для вас, женщины, ждущие ребенка.

Не надо есть:

Жирное (варите бульоны — снимите жир, уважайте «синих птиц» — тощих куриц и голодных домашних зайцев — кроликов);

Какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло);

Кофе;

Цитрусовые — включая лимоны, которые всем советуем брать в роддом;

Очень острое, очень соленое, очень кислое;

Поменьше консервов;

Грибы;

Горох;

Свежие дрожжевые изделия;

Клубнику, малину, землянику;

Всякие вкусности с масляными кремами.

Полезно:

Овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;

Фрукты: груши яблоки, абрикосы;

Ягоды: виноград, черешня, вишня, арбузы;

Молочные продукты: прекрасно — творог и кефир (ряженка, йогурт,
простокваша), просто обычное молоко от обычной коровы (кипятить);

Мясо (нежирное), рыба нормальная (не сушеная вобла и не селедка), говяжья печень;

Изюм, курагу, орехи;

Компот из сухофруктов;

Зеленый чай;

Крупы: греча, рис, кукуруза;

Хлеб грубого помола.

Помните:

Лучше пареное, вареное и печеное, чем жареное и копченое;

Лучше недоесть, чем переесть;

Если нельзя, но очень хочется, то можно, лишь бы перехотелось;

Если сомневаетесь: можно или нельзя? — ну его;

Не надо много есть на ночь;

Вообще много — не надо;

Если обстоятельства, традиции и окружающие не позволяют обойтись без
спиртного (например, день рождения в разгар беременности), то либо красное виноградное вино (типа «Кагора»), либо «Шампанское» (и то, и другое — чуть-чуть);

Хотите мел — грызите на здоровье (цветные мелки и штукатурку — не надо), но оптимальнее все-таки — кальция глюконат или (еще лучше) кальция глицерофосфат — 3 таблетки в день плюс творог — и Вам, и ребенку хватит вполне;

Желательно принимать комплексные витамины для беременных; они отличаются от других поливитаминов обязательным присутствием витамина «Д» (например, отечественный «Гендевит» или заморские «Пенгнавит», «Пренатал», «Матерна»). Если таковых витаминов купить не удалось или на их приобретения нет средств, то помните, что в те дни, когда Вы не бываете на солнышке (особенно зимой), необходимо получить в день 500 ед. витамина «Д»;

При нехватке сладкого возникает сонливость;

Поправляются не от количества еды, а от ограничения двигательной активности;

При нормальном самочувствии никаких оснований для того, чтобы меньше пить, нет. Если же возникли сложности (отеки, нефропатия), обязательно согласуйте с гинекологом режим питья.

На печень беременной нагрузка предостаточная — именно печень и есть главный борец с токсикозами, нейтрализатор выделений плода и т.п. Давайте ее беречь. Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок не страдал оттого, что ему нельзя съесть мандаринку или шоколадку, то не надо, будучи беременной, поглощать эти самые мандаринки и шоколадки (недопереваренные частицы до того, как нейтрализоваться печенью, пройдут через плод, вызовут ответные реакции, а у дитя потом будет на эти продукты аллергия).


Автор: Осетрова Марина


Просмотров: 855